Quelle alimentation pour l'hypothyroïdie ?BoD - Books on Demand, 27 mars 2017 - 196 pages Comment se présente cet ouvrage ? 1- Nous commencerons par une enquête alimentaire. Cette enquête alimentaire sous forme de questionnaires, sera partagée en trois tableaux à points : le premier concernera votre petit-déjeuner, le deuxième votre déjeuner, le dernier vous interrogera sur votre dîner. Bien entendu, celle-ci est spécifiquement étudiée, afin de me permettre de vous fournir un avis critique et constructif sur vos habitudes alimentaires en rapport avec votre hypothyroïdie. En fonction des points obtenus au sein de chaque repas, je vous proposerai un avis nutritionnel constructif et critique, en relation avec vos habitudes alimentaires actuelles. Notre premier travail aura donc pour but de vous permettre de prendre conscience de vos erreurs alimentaires, suivi d'une correction de celles-ci. 2- Je vous présenterai chaque famille alimentaire. Il s'agira de vous familiariser avec toutes les familles alimentaires, de vous permettre de bien appréhender l'importance de chacune d'entre elles, afin de mieux gérer sur le plan nutritionnel votre hypothyroïdie. De nombreux conseils hygiéno-diététiques vous seront proposés, vous aidant ensuite à faire les meilleurs choix. 3- Place à la pratique ! Ce troisième chapitre concernera la diététique pure. En effet, dans la première partie de ce chapitre, je vous proposerai l'élaboration de quatre jours de menus très détaillés concernant vos petits-déjeuners, déjeuners et dîners. Cette partie ayant pour but l'apprentissage de vos nouvelles habitudes alimentaires, adaptées à votre hypothyroïdie. Dans la deuxième partie, je vous proposerai quinze jours de menus adaptés à votre hypothyroïdie. Ces quinze jours de menus viendront illustrer et clore votre apprentissage nutritionnel. 4- Les bilans diététiques hebdomadaires. A la fin de chaque semaine, je vous proposerai une nouvelle enquête alimentaire à points. En fonction des points hebdomadaires obtenus, une synthèse critique et constructive vous sera alors soumise : elle sera mauvaise, moyenne, bonne ou elle sera excellente. Cette synthèse hebdomadaire vous aidera à progresser efficacement et intelligemment, dans votre apprentissage nutritionnel imposé par votre hypothyroïdie : le but étant de toujours s'améliorer, semaine après semaine. En faisant ainsi régulièrement le point sur vos résultats, vous progresserez efficacement et sûrement ! |
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Table des matières
Lenquête alimentaire Lenquête alimentaire Lenquête alimentaire Lenquête alimentaire 25252525 Le petit Le petit Le petit Le petitdéjeudéjeudéjeu dé... | |
Les apports en fruits 40 Les apports en sucres rapides 41 | |
Résultats de lenquête alimentaire concernant votre déjeuner | |
Les apports en matières grasses 46 | |
Et le goûter Et le goûter Et le goûter Et le goûter ? 83? 83? 83? 83 | |
Les légumes verts 107 | |
Les produits laitiers 113 | |
Les sucres rapides 124 Les boissons et des condiments 127 | |
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Expressions et termes fréquents
0 point 0 accompagné acides gras saturés alimentaires alimentation allégés animales apports assimilés assurés Attention avez comptabilisé base beurre blé c’est cadre café caloriques céréales complètes charcuteries chocolat cholestérol complet compote de fruits compris conseillé consommé cette semaine consommer constipation cours cuisson cuites d’eau d’origine d’une déjeuner diabètes pancréatiques diététique dîner édulcoré effet également egré d egré élevé environ équilibré du jour et/ou exemple favorise féculents fibres frais fromage affiné fruits goûter grillée hebdomadaire huile important inclus points inclus indispensable intéressants intestinal J’ai consommé l’huile d’olive l’hypothyroïdie l’hypothyroïdie au dîner lait légumes verts m’arrive maigre matières grasses mieux minéraux modération n’ai n’est noix nutritionnel œufs pain pâtes persil petit petit-déjeuner pointspointspointspoints poisson poseront possible pouvez prévention Privilégiez problème produits laitiers proposés qu’il quantités régime repas riches rôle salade sel et poivre semaine sera seront soja sources sucre sucres rapides surtout tableau intitulée totalement traitement végétale viande vitamine B12 yaourt