Courir: du jogging au marathonEditions Amphora, 2004 - 255 pages Déjà vendu à plus de 20000 exemplaires, l'ouvrage de Michel Delore est devenu une véritable référence dans le monde de la course hors stade. Cette nouvelle édition, mise à jour et complétée, est proposée entièrement en couleurs avec de nombreuses photos inédites. Du 5 au 100 kilomètres, en passant par le semi-marathon et le marathon, ce manuel traite de l'ensemble des courses sur routes. Des chapitres sont également consacrés aux spécificités des épreuves de grand fond comme les traits ou les courses de 24 heures. Entraînement, organisation, matériel, conseils pratiques, diététique, traumatologie... ce manuel pratique s'adresse à toutes les personnes, débutantes ou confirmées, qui s'intéressent à la course à pied. |
Table des matières
| 10 | |
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| 26 | |
3 Courir à tous âges | 40 |
Vos activités sportives de complément | 51 |
5 Organisez votre propre stage doxygénation | 65 |
Chapitre 2 | 67 |
convivialité dabord | 147 |
15 Léquiden le marathon en relais | 148 |
des principes de base | 149 |
Les erreurs à commettre pour être sûr de passer à côté | 154 |
Le mesurage des courses sur route | 156 |
Dehors les tricheurs | 157 |
Comment vous inscrire dans un club ? | 158 |
Chapitre 4 | 161 |
1 Comment améliorer votre système cardiovasculaire ? | 68 |
La juste foulée les bonnes positions | 80 |
Le grand jour approche | 84 |
mode demploi | 98 |
5 Comme on mange on court | 106 |
jouez gagnant | 115 |
Chapitre 3 | 120 |
Votre carnet quotidien | 122 |
3 Ponts et fins de semaine | 123 |
4 Une compétition chaque fin de semaine? | 124 |
que faire ? | 126 |
6 La compétition idéale pour réaliser un chrono | 127 |
Si vous ne faites jamais de compétition | 128 |
affûtezvous | 129 |
plein gaz | 132 |
freinezvous | 134 |
osons | 140 |
pantouflards sabstenir | 143 |
Courir dans les conditions les plus variées | 165 |
ne pas vous en faire une montagne | 168 |
cela sapprend aussi | 169 |
le fartlek | 171 |
5 Les parcours mixtes toutterrain route | 172 |
La course de montagne | 176 |
mode demploi | 179 |
9 Les raids par étapes | 182 |
Un vélo pour deux le bike and run | 184 |
Les qualités dune chaussure toutterrain | 186 |
DOCTEUR COURIR | 187 |
Votre environnement médicosportif | 188 |
2 Lattestation annuelle de non contreindication | 189 |
3 Affections chroniques nécessitant quelque prudence | 193 |
Connaître votre VO2 Max test deffort sur tapis | 195 |
5 Orientez votre préparation selon le résultat des tests cardiaques | 197 |
Expressions et termes fréquents
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